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不只消疲勞、提神!營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心發胖
以书为御网2024-09-20 14:31:26【探索】9人已围观
简介大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎?B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的營養素!B群對減肥至關重要4關鍵維生素B一次看營養師李婉萍說,我們平常就可以簡單的
大家對B群都不陌生,消疲需種小心常常聽到補充B群可以消除疲勞、勞提列減提神有能量,神營但你知道嗎?B群的養師效用可不止這些,它對減肥而言可是肥必發胖關鍵的營養素!
B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看
營養師李婉萍說,群缺乏我們平常就可以簡單的這種透過飲食來補充各種B群,讓身體健康,消疲需種小心也讓瘦身更加有效果!勞提列減減肥之路上,神營可別忘了B群。養師並整理出對瘦身4大關鍵的肥必發胖維生素B。
B1:維生素B1主要扮演輔酶的群缺乏角色,輔助醣類、這種脂質、消疲需種小心蛋白質的熱量轉換,維持正常代謝、調節生理機能。如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出,脂肪就會囤積在身體裡。
B2:與B1一樣有醣轉化的功能,但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。維生素B2可幫助脂肪燃燒,所以缺乏B2時,不但無法減肥,反而會發胖!
B3:B3菸鹼素有益三酸甘油脂(TG)的代謝,缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常,影響到肚子肥胖,生理機能的異常。
B5:B5是協助酵素作用的水溶性維生素。不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝,也能維持膽固醇正常,同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·有吃早餐的人,減肥更容易成功!研究:「這2種食物」一定要吃 搭配1海鮮更有助燃脂
·過年後變好胖!營養師激讚「1減重吃法」平均能減輕1.3公斤 不用算熱量、什麼都能吃
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